PERCA PESO SEM ESTRESSE - EMAGREÇA COM A AVEIA!
Este cereal fornecedor de energia é o melhor aliado numa dieta. Além das vantagens da sua riqueza em fibra (que atua como limpeza intestinal, libertando o organismo das toxinas), ainda podemos mencionar a sua riqueza numa substância de ação relaxante chamada avenina.
Uma dieta que contenha aveia revela-se diurética, saciante, anti-estresse e revitalizante mental.
A aveia, remineralizante e reconstituinte, destaca-se por ser um dos cereais mais ricos em proteínas, porque entre as suas gorduras predominam as insaturadas, especialmente o ácido linoléico.
Este cereal é também rico nas vitaminas B1, B2, B3 e E, e ainda em minerais tão importantes como o cálcio, o magnésio, o fósforo, o ferro, o zinco e o enxofre.
Como os hidratos de carbono que contém são complexos, absorvem-se lentamente, proporcionando energia e sensação de saciedade. Assim, a aveia torna-se muito adequada para as dietas.
Sacia, revitaliza, dá energia e tranqüiliza. Descubra as vantagens nutritivas da aveia. Um cereal bastante nutritivo que, além de o ajudar a emagrecer, revitaliza o seu poder mental, fornece-lhe um aumento de energia, e tem uma ação relaxante contra o estresse.
VANTAGENS DA AVEIA
- Estimulante mental
O seu conteúdo em amido converte a aveia numa fonte de glucose essencial para alimentar os nossos neurônios. Como é rica em ácido linoléico (ácido gordo essencial) e em lecitina, ajuda a manter as membranas neuronais sãs e ativas.
Além disso, o fósforo e a vitamina B que contém ativam as funções cerebrais.
- Anti-colesterol
Graças à sua riqueza em ácidos gordos insaturados, fibra, lecitina e avenasterol, a aveia ajuda a reduzir os níveis de LDL no sangue (colesterol "mau").
- Favorece o trânsito intestinal
Como é um dos alimentos mais ricos em fibras (10% do seu peso é fibra), o consumo de aveia favorece o trânsito intestinal sem provocar irritação, já que o tipo de fibras que contém aumenta o volume das fezes, mas suaviza as mucosas intestinais.
- Anti-estresse
A aveia contém uma substância chamada avenina que possui uma ação relaxante, muito útil em estados de nervosismo, fadiga ou estresse.
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Aveia tb combate estresse é,nao sabia,
ResponderExcluirtenho serios problemas de ansiedade e stress, principalmente ansiedade mal tratada,já tive varios problemas em relaçao a isso, digestivos e até capilares agora,
já ouvi falar sobre alimentos q combatem esses males, mas de fato quais alimentos, entre café,almoço e sobremesas, e quais quantidades dos mesmos pode ser útil nestes casos, e qual a periodiciadde torna eficaz os esfeitos?
desde já agradeço,qquer coisa to lá em www.peixeantenado.blogspot.com
valeu!
A dieta parece ser boa
ResponderExcluirmais eu detesto aveia, não dar pra mim essa dieta
mais gostei
http://loucuracompulsiva.blogspot.com
Bom, o arroz integral ajuda a liberar os neurotransmissores serotonina e noradrenalina, responsáveis pelo bom ânimo e pela sensação de bem-estar. E além disso, fornecem a energia para nosso dia-a-dia.
ResponderExcluirFarei uma nova postagem a seguir com uma listinha anti-stress, confira =)
Adoro principalmente com banana amassada. Apesar de ser um prato de baby eu gosto.
ResponderExcluirSó não sei se a banana é boa para dieta. Eu acho uma fruta muito pesada apesar de ser rica em potássio.
As mães de antigamente já sabiam que aveia fazia bem, mesmo sem toda essa teoria científica. Mingau de aveia sempre foi uma coisa comum...
ResponderExcluirAveia não existe d'eu conseguir comer..rs.. blog legal.. venho lá da comunidade de blogs para comentar.
ResponderExcluirAbraços,
Olha, ja ouvi falar de tantas dietas que dão certo... mas só vi uma dar resultado ate´hoje, a dieta dos pontos, uma amiga minha fez direitinho e doutrinadamente, e perdeu 9kg, merece uma postagem.
ResponderExcluirMuito interessante. Li recentemente sobre as dietas ditas como "ração humana". Mas acredito mesmo numa boa alimentação aliada a exercício físico. ;)
ResponderExcluirVlw.
Passa no meu blog:
http://escondidin.blogspot.com/